【目標達成】習慣にするとラクに成し遂げられる

ALOHA 🌺 レレラボのSUMIです。

目標達成に対するアプローチ法はたくさんありますが、いろいろ見てみても、最終的には「習慣にする」という所に行き着くように感じます。

特に主婦の方は、平日•休日関係なく“家事”という日々の生活業務があります。
これに一つプラスするだけで、やりたかったことが出来るようになるんです。

今回は、私が見聞きしてきた方法の中から、参考になると思ったことをいくつか挙げて行きます。

1日にやる時間は物足りない位がまずは良い

「よし、今日からやるぞ！」と決めたら、はじめは張り切っているので、ついつい長い時間やりたくなってしまいますが、これが返って三日坊主で終わってしまう原因になります。

まずは1日10分から、「もっとやりたいな」と思う位でやめておく方が、長い期間継続できます。
1時間を3日間やってやめるよりも、10分間を18日間やって、その後も継続できる方が何でも身につけることができます。

何か一つ捨てるとスッキリする

「成し遂げたいことは沢山あるけど、そんなに沢山抱え込めないよ」
そんな時は、何か一つ新しいことを始めたら、何か一つ捨ててみると余裕が出てきます。

悪い習慣が見つけられればそれを捨てるのが一番良いのですが、そこまでの事でなくても、「それ今やらなくても良いな」というような事を見つけて、思い切ってやめてしまうと、新しいことが身につきやすくなります。

定着するのに一ヶ月位かかるらしい

習慣にしたものが定着するのにどのくらいかかるのかというと、約一ヶ月だそうです。
だから、一ヶ月は定着させるために意識を集中してみましょう。

そのあとは、自然にできるようになっているか、やらないとなんだか気持ちが悪いような状態になっていれば、さらに継続することができます。

休みの日は作らなくて良いらしい

「週に2日は余白を作っておこう」という方もおられますが、「習慣化」という事を考えると、おやすみの日は作らない方がリズムが崩れません。

平日と休日の生活パターンの差が大きい、週給2日のサラリーマンの方にとっては、イメージしづらいかもしれません。
平日と休日で家の中の構成人員が大きく異なる主婦にとっても、イメージしづらいかもしれません。

でも、平日•休日に限らず毎日することは、あるはずです。
食事などの起きてる時に必ずやることとセットで、やり遂げたい事を何か一つ加えてみましょう。

そして睡眠をしっかりとって、それを「お休み」に当てます。
日中の休憩もしかり、「休日がないじゃないか」と嘆かずに、1日の中で「お休み」を既にきちんと取っている、という意識を持ちましょう。

今回は、目標達成には習慣化するのが良くて、具体的なエッセンスとしては次の事柄を挙げてみました。

・1日にやる時間は物足りない位がまずは良い
・何か一つ捨てるとスッキリする
・定着するのに一ヶ月位かかるらしい
・休みの日は作らなくて良いらしい

目標である
やり遂げたい事＝好きな事
なら尚更、これらのことを気に留めながら、苦にならずに習慣化することが出来るでしょう。

かくいう私も、まだまだ、なかなか発展途上ですが、これらの事柄を思い出しながら、日々の心を整えて生活しています。
何か一つでも参考にあることがあれば、取り入れて試してみて頂ければと思います。
以上、『【目標達成】習慣にするとラクに成し遂げられる』でした。

MAHALO 🌴 A Hui Hou

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